欢迎来访包头爱耳助听器销售昆区分公司官网!

    助听器医学验配中心

为您提供一站式助听设备选配

24小时咨询热线:

151-4721-7960

耳聋助听器
您当前的位置 : 首 页 > 新闻资讯 > 近期活动

联系我们Contact Us

包头爱耳助听器销售昆区分公司

    电   话:0472-2106-502

    手   机:151-4721-7960(苏大夫)

    邮   箱:1071154317@qq.com

    网   址:www.nmgztq.com

    地   址:包头市昆区青年路甲13号街坊

                  林荫路5号店

3个改善耳鸣患者睡眠质量的小方法

2021-01-18 09:14:35

大部分人都认为睡觉就是安静的时候。但对耳鸣患者而言,睡眠时间可能是一天中痛苦的时刻。


随着孩子们上床睡觉,电视关掉,街道上的交通噪音已经消失,甚至连狗也蜷缩在狗窝里,周围根本没有噪音来分散病人的注意力,使他们的耳朵“嗡嗡”响。


沉默有时真让人“震耳欲聋”。如果你的床不再是一个安静的港湾,那将对你的睡眠能力造成影响。失眠还会引起更严重的耳鸣。这样就造成了恶性循环。实际上,如果晚上没有好好休息,就会使生活中变得更糟。


当你绝望的想要服用安慰剂时,包头助听器建议您试试下面这三种简单的方法,它们可以帮助你较好的控制你的睡眠质量,从而改善耳鸣。


疲倦时躺下睡觉。


这听上去简单,但不幸的是,在这个时代,由于各种原因,很少人会觉得睡不好觉。


主要的原因是现代人都严重缺乏运动,每天工作坐在电脑前,回家或面对电脑。驾车而不是骑车走路,而且很少专门去运动。日常身体活动太少。这样会使大脑特别疲劳,而身体却一直休息。使人很疲倦,身体却不疲倦,造成睡眠问题。


另外,我们每天都在屏幕上,工作在电脑上,下班后看电视或智能手机。过多的观看电子屏会导致我们大脑的过度刺激。从计算机屏幕发出的蓝光会破坏我们的昼夜法则。


因此,当我们晚上头靠在枕头上时,我们并没有做好入睡的准备。钟表告诉我们该睡觉了,但我们的大脑却不能快速运转。这样就会使我们更加注意耳朵里的耳鸣,从而开始产生或加剧焦虑和压力。


包头助听器


瑜珈运动


答案很简单,睡前一个小时,避开所有的电子屏幕。而且,每天进行需的锻炼,让身体有一些疲倦的感觉,对睡眠很有好处。根据不同的人来选择运动方式。可按个人喜好进行选择。建议更建议快走,慢跑,体操,瑜伽,舞蹈等中度强度运动。临睡前要注意不要做剧烈运动,以免使身体过于兴奋,反而对睡眠不利。


释放自己,减少忧虑。


讲的容易做的难。但你要知道,许多耳鸣的病人还是睡得很好。其实很多耳鸣病人都说,睡觉是一种舒心的放松。睡觉时听不到令人讨厌的耳鸣。耳鸣对睡眠障碍者和睡眠障碍者的耳鸣类型无明显影响。不同之处在于他们对耳鸣的担心程度不同。尤其是那些晚上睡觉,晚上又常常醒来的人。虽然耳鸣不大可能把他们吵醒,但一旦他们醒来,首先担心的就是耳鸣会使他们无法入睡,这时焦虑就会爆发。


静观冥想


在焦虑和紧张的时候,我们很难入睡。行为认知疗法(CBT)和正念冥想(CognitiveBehaviouralTherapy)在帮助耳鸣病人减少焦虑方面的研究已经证明是非常成功的。当焦虑减少时,睡眠就会较好。


控制饮食,减少饮酒。


假如你喜欢咖啡,浓茶,可乐这些令人兴奋的饮料,建议你中午前就喝,晚上不要吃巧克力。有些食物能促进睡眠,效果因人而异。比如,睡前一杯牛奶就能促进睡眠。这句话虽受欢迎,但未必适用。


还有一些睡眠不好的人,常常把酒当作一种睡眠法宝。酒能使人平静,肌肉放松,这看起来是合理的。但是,平静与睡眠是截然不同的概念。睡觉前喝一杯酒虽能使耳鸣病人尽快入睡,但不能一觉醒来,往往半夜就醒了,却再也睡不着。因为酒精会干扰大脑从浅睡到深睡的转变(慢波)过程。深度睡眠可以帮助你在睡眠周期中迅速恢复体力。


此外,一些研究显示酒精能加重耳鸣。它可能与酒精导致内耳内血流量增加有关。也有一些人认为,过量饮酒会引起耳鸣,这可能与经常在很大声的场合喝酒有关,例如酒吧。


结论:以上三种小方法均能有效改善耳鸣病人的睡眠质量,打破耳鸣的恶性循环,降低耳鸣程度,减少耳鸣对生活、工作的影响。


免责声明:转载内容均来自于网络,如有异议请及时联系,本人将予以删除。


下一篇:没有了

浏览记录:

电   话:0472-2106-502

手   机:151-4721-7960(苏大夫)

邮   箱:1071154317@qq.com

网   址:www.nmgztq.com

地   址:包头市昆区青年路甲13号街坊林荫路5号店

营业执照:内蒙助听器

包头助听器内蒙助听器
官方微信扫一扫关注
主要从事于内蒙助听器,包头助听器,耳聋助听器, 欢迎来电咨询!
服务支持:爱耳助听器
Copyright © 包头爱耳助听器销售昆区分公司    蒙ICP备2021001020号-1
本站部分内容图片来源于互联网,如有侵权第一时间联系管理员删除,谢谢!